مطالعه

بسیاری از افراد مبتلا به RSI دریافتند که آنها نمی توانند در کار قبل از آسیب خود ادامه دهند و ممکن است نیاز به تحصیل یا آموزش مجدد برای یک کار جدید داشته باشند که وضعیت آنها را تشدید نمی کند. برخی دیگر دریافتند که شغل قبلی آنها دیگر علاقه ای به آنها ندارد. این می تواند یک زمان گیج کننده باشد. جایی که شما یک بار جهت و امنیت یک شغل را داشتید ، اکنون ممکن است نسبت به آینده خود احساس ترس و مطمئن نکنید. ادامه تحصیل می تواند جهت و امنیت را برای شما فراهم کند. شما یک هدف خواهید داشت که به سمت آن کار کنید و بدانید که مهارت ها و دانش خود را افزایش می دهید. این امر به ویژه در صورتی که از وضعیت کاری خود احساس حوصله یا افسردگی کرده اید ، بسیار مهم است.

"من برخی از تحریکات فکری را می خواستم. کار من بسیار کسل کننده شده بود. آنها هیچ کاری ندارند که شامل کلید فشار زیاد نباشد ... مغز من برای برخی از مواد غذایی فریاد می زد. "

تحصیل به شما این احساس را می دهد که شما کاری ارزشمند برای خودتان انجام می دهید. در واقع ، شما آینده خود را کنترل می کنید. با انتخاب یک دوره ، حتی یک دوره کوتاه مبتنی بر جامعه ، شما بر اساس نیازهای خود تصمیم می گیرید. علاوه بر این ، مطالعه به شما استقلال می بخشد ، اعتماد به نفس شما را تقویت می کند و به شما احساس موفقیت می بخشد. اینها خصوصیاتی هستند که اغلب هنگام RSI از دست می دهید.

"[رفتن به دانشگاه] یک فعالیت غیر داوری در بین افرادی بود که برای من خوب بودند و باعث می شد احساس کنم من یک فرد ارزشمند هستم."

گزینه های مطالعه

تعدادی گزینه برای در نظر گرفتن وجود دارد. برای شروع کار می توانید یک دوره را در یک مرکز جامعه امتحان کنید یا در یک دوره مکاتبات ثبت نام کنید. اگر نمی خواهید با پرش به دانشگاه یا TAFE ، خود را تحت الشعاع قرار دهید. اما ممکن است متوجه شوید که با یادگیری جارو می شوید!

وی گفت: "من قبل از تصمیم گیری برای رفتن به یونی ، چند دوره مکاتبات را انجام دادم. من واقعاً از این چالش لذت می بردم و فهمیدم که می خواهم بیشتر و بیشتر یاد بگیرم. "

مهم است که دوره ای را پیدا کنید که مورد علاقه شما باشد. این باید کاری باشد که شما به آن علاقه مند هستید یا کاری که همیشه می خواستید انجام دهید. نگران آنچه فکر می کنید باید انجام دهید نگران نباشید ، به آنچه می خواهید انجام دهید فکر کنید.

"اگر آنچه را که تحصیل می کنید دوست ندارید ، دوست ندارید در آن کار کنید."

وب سایت شبکه آموزش استرالیا دروازه ای برای اطلاعات در مورد تحصیل در استرالیا است. این اطلاعات مفیدی را برای افرادی که در مورد بازگشت به مطالعه از جمله لیست مراکز آموزشی فکر می کنند ، فراهم می کند.

آدرس وب سایت: www. edna. edu. au است

توجه داشته باشید که این سایت می تواند گیج کننده باشد. ممکن است مجبور شوید کمی سایت را بررسی کنید تا ببینید همه چیز چگونه است.

در زیر خلاصه ای از هر یک از گزینه های مطالعه ارائه شده است. برخی از آدرس های وب سایت برای اطلاعات بیشتر درج شده است. در غیر این صورت، شماره تلفن های تماس و آدرس سایت ها را می توانید در سایت EDNA یا دفترچه تلفن مشاهده کنید.

دانشگاه

دانشگاه طیف گسترده ای از دوره ها و گزینه ها را ارائه می دهد. شما می توانید تمام وقت، پاره وقت یا حتی یک دوره را به صورت مکاتبه ای تکمیل کنید (به بخش دوره های مکاتبه مراجعه کنید).

فکر رفتن به دانشگاه می تواند دلهره آور باشد به خصوص اگر مدتی است که مطالعه نکرده باشید. با این حال، دانشگاه ها به دانشجویان جدید کمک زیادی می کنند. به عنوان مثال، دانشگاه کانبرا دارای یک برنامه مهارت های آکادمیک است که دوره های کوتاهی را در مورد موضوعاتی مانند مقاله نویسی و مدیریت زمان برگزار می کند.

همچنین دانشگاه ها موظف به کمک به دانشجویان دارای معلولیت یا آسیب هستند. در محوطه دانشگاه یک افسر معلولیت وجود خواهد داشت. هدف آنها این است که به یک فرد آسیب دیده یا معلول همان گزینه هایی را ارائه دهند که یک فرد بدون آسیب یا ناتوانی می تواند داشته باشد، و این شامل افراد دارای RSI نیز می شود.

اگر نمی خواهید مجبور نیستید نزد افسر معلولیت ثبت نام کنید. با این حال، آنها می توانند بسیار مفید باشند. آنها می توانند از جمله موارد زیر را ارائه دهند:

• یادداشت برداران برای سخنرانی ها
• ضبط صوت
• زمان اضافی در امتحانات برای امکان استراحت
• کمک به مذاکره برای مهلت های طولانی مدت؛و
• کمک به تایپ مقالات از روی نوار (لطفاً توجه داشته باشید که این گزینه اغلب به بودجه بستگی دارد)
• بودجه برای نرم افزار محاسباتی با صدا و آموزش رایگان.

هر اطلاعاتی که به افسر معلولیت ارائه می دهید کاملاً محرمانه است. آنها نمی توانند با کسی در مورد آسیب شما صحبت کنند مگر اینکه توسط شما برطرف شود. به همین ترتیب، شما مجبور نیستید در مورد آسیب خود به استادان یا معلمان خود بگویید.

با این حال، صحبت با اساتید، معلمان یا روسای بخش می تواند بسیار مفید باشد. بیشتر اوقات آنها بیش از حد مایل به کمک هستند. آن ها اغلب می توانند کپی هایی از یادداشت های سخنرانی را در اختیار شما قرار دهند تا در طول سخنرانی از نوشتن خود نجات پیدا کنید.

من از اینکه افسر معلولیت چقدر کمک کننده بود و استادانم چقدر دلسوز بودند شگفت زده شدم. آن ها آماده بودند تا یادداشت هایی را برای سخنرانی ها ارائه کنند و مهلت های طولانی تری برای مقاله ها به من بدهند.»

صحبت با اساتید یا روسای دپارتمان قبل از شروع دوره نیز می تواند بسیار مفید باشد. آنها می توانند به شما ایده ای از حجم کار و اینکه چقدر برای شما مناسب است به شما بدهند. همچنین به شما کمک می کند تا از نگرش آنها نسبت به RSI ایده بگیرید. بسیاری از آنها بسیار دلسوز هستند و در مورد گزینه های جایگزین برای تکالیف مذاکره خواهند کرد. به عنوان مثال، ممکن است بتوانید به جای نوشتن یک مقاله، یک سخنرانی ارائه دهید.

دانشگاه ها همچنین خدمات مشاوره دانشجویی را ارائه می دهند. خدمات مشاوره می تواند به طیف وسیعی از مسائل از بلاتکلیفی در مورد دوره ها گرفته تا غلبه بر موانعی مانند ترس و عدم اعتماد به نفس کمک کند.

اگر تصمیم به رفتن به دانشگاه دارید، نترسید که با اداره معلولیت، روسای بخش ها و مشاوران تماس بگیرید تا بدانید چه چیزی برای ارائه آنها وجود دارد. آنها آنجا هستند تا به شما کمک کنند.

TAFE همچنین به افراد دارای معلولیت کمک می کند. با این حال، TAFE به طور کلی دوره های فنی یا عملی بیشتری را ارائه می دهد که همیشه برای افراد دارای RSI کاربردی نیستند. مانند دانشگاه ها، آنها افسران معلولیت دارند تا در طول دوره به شما کمک کنند. آنها همچنین در صورت بروز مشکل در هر جنبه ای از تحصیل، خدمات مشاوره ای ارائه می دهند.

برای اطلاعات بیشتر به این وب سایت ها نگاهی بیندازید:

دوره های مکاتبات

تقریباً در همه چیز دوره های مکاتبه ای وجود دارد. دوره های مکاتبه ای می تواند راهی عالی برای بازگشت به تحصیل باشد. آنها برای همه آزاد هستند و به طور کلی هیچ پیش نیازی برای مطالعه ندارند.

مزیت دوره های مکاتبه ای این است که اغلب محدودیت های زمانی دقیقی ندارند (به جز برای تحصیل در دانشگاه). این بدان معنی است که شما می توانید دوره را با سرعتی راحت به پایان برسانید.

این نوع دروس عموماً خواندنی زیادی دارند. با این حال، این می تواند گزینه خوبی باشد - می توانید هر زمان که نیاز داشتید بدون اینکه در جمع دیگران احساس خودآگاهی کنید، استراحت کنید.

دوره های مکاتبه ای می تواند پله ای برای ادامه تحصیل باشد. اگر مدتی است که کار را ترک کرده اید یا قصد تحصیل در دانشگاه را دارید، این دوره ها می توانند به شما کمک کنند تا به توانایی های خود اعتماد داشته باشید یا به سادگی شما را در چارچوب ذهنی درست قرار دهند.

یکی از اشکالات دوره های مکاتبه ای حفظ انگیزه است. اگر دستورالعمل های سختگیرانه یا دانش آموزان دیگری برای تشویق ندارید، انجام کار دشوار است. بنابراین بسیار مهم است که موضوعی را انتخاب کنید که قرار است از آن لذت ببرید.

اینها چند مخاطب هستند:

آموزش آزاد استرالیا (OLA)

OLA بدون در نظر گرفتن سن و مدارک تحصیلی، تحصیل دانشگاهی را به هر کسی ارائه می دهد. آنها دوره های زیادی از دانشگاه های سراسر استرالیا دارند. شما می توانید یک مدرک کامل یا فقط چند واحد را تکمیل کنید.www. ola. edu. au

شبکه آموزش و آموزش باز (OTEN)

OTEN دوره های مشابهی را برای TAFE ارائه می دهد. دوره های ارائه شده از طیف وسیعی از مؤسسات آموزشی با مزیت تکمیل دوره از طریق مکاتبه جمع آوری شده اند. این دوره ها بیشتر از مدارک دانشگاهی دارای گرایش حرفه ای هستند.www. oten. edu. au

برخی از دانشگاه ها نیز تحصیل به صورت مکاتبه ای را ارائه می دهند. برای اطلاعات بیشتر به وب سایت های دانشگاه ها نگاهی بیندازید.

مراکز آموزش بزرگسالان/آموزش

مراکز آموزش بزرگسالان و اجتماعی مجموعه ای از دوره های کوتاه مدت را تنها برای چند ساعت در هفته ارائه می دهند. اغلب آنها دوره هایی دارند که قبل از شروع TAFE یا تحصیل در دانشگاه مفید هستند، مانند مدیریت زمان.

این دوره ها می توانند پله ای برای مطالعه بیشتر باشند یا ممکن است تا جایی که می خواهید پیش بروید. آنها دوره هایی را در طیف گسترده ای از موضوعات ارائه می دهند و حجم کار به طور کلی بسیار سبک است. این مراکز آموزشی اغلب به جای یادگیری آکادمیک بر دوره هایی برای لذت تمرکز می کنند.

شبکه آموزش استرالیا نام و مکان مراکز آموزش اجتماعی را در همه ایالت ها دارد.

ملاحظات قبل از مطالعه

چند نکته وجود دارد که باید قبل از بازگشت به مطالعه در مورد آنها فکر کنید. این مرحله ای است که شما و خانواده تان را تحت تاثیر قرار می دهد و نیاز به بررسی دقیق دارد

در آن عجله نکنید. در مورد دوره ای که ممکن است بخواهید انجام دهید فکر کنید، به دنبال اطلاعات باشید و درخواست کمک کنید.

سازمان های زیادی درگیر تحصیل هستند، به خصوص برای دانشگاه یا TAFE. ممکن است مجبور شوید قبل از شروع به ساده کردن زندگی خود فکر کنید، مثلاً مدیریت زمان، کار، مسائل مالی.

"مثل این است که یک کار نیمه وقت دیگر را انتخاب کنید."

مطالعه کنید چون می خواهید، نه اینکه فکر می کنید مجبورید.

"من فکر می کنم مهم است که با یک چارچوب ذهنی واقعا مثبت وارد آن شوید. اگر به این فکر کنید که "اوه، من باید شغل جدیدی پیدا کنم، این بسیار جدی است"، ممکن است در نهایت از آن متنفر شوید.

ممکن است انتظارات بالایی داشته باشید که با RSI ناپایدار باشد. آنچه را که انتظار دارید انجام دهید در نظر بگیرید و اگر واقعاً قابل دستیابی است. اگر اینطور نیست ، ممکن است مجبور شوید بازه زمانی خود را گسترش دهید یا بار کار را کاهش دهید. شما باید بتوانید با سرعت راحت کار کنید و همزمان با استرس و سبک زندگی مقابله کنید. فقط گذراندن یک دوره یا یک واحد به شما احساس موفقیت می بخشد - لازم نیست با کار کردن فراتر از محدودیت های خود ، خود را تأکید کنید.

به یاد داشته باشید ، بسیاری از دانش آموزان صدمات بیش از حد استفاده می کنند. در مورد دوره های مقدماتی ارائه شده توسط موسسه ای که برای رفتن به آن انتخاب کرده اید - اطلاعاتی کسب کنید - بسیاری از آنها برای کمک به شما در تهیه مقاله ، مدیریت زمان و دوره های کتابخانه را ارائه می دهند. با مشاوران ، دفاتر مدیریت دانشجویی ، روسای بخش و افسران معلولیت صحبت کنید - همه آنها می توانند مشاوره ارزشمندی ارائه دهند.

خواندن در مدیریت زمان ممکن است مفید باشد - به یاد داشته باشید ، شما باید در تمام کارهای خود به علاوه دوره استراحت خود متناسب باشید.

چقدر خوب در یک دوره انجام می دهید به شما بستگی دارد. افراد زیادی برای کمک به شما هستند اما باید وقت و تلاش خود را انجام دهید.

"شما باید آماده باشید تا زمان منظم را در آن قرار دهید. شما واقعاً فقط کمی کمک می کنید. شما نمی خواهید بدون انجام کار خودتان عبور کنید. "

در مورد گزینه های آرامش مانند یوگا فکر کنید- مطالعه لزوماً بدون استرس نیست!

انجام کار مطالعه برای شما

در این بخش برخی از توصیه های عملی برای کارآیی بیشتر روند مطالعه ارائه شده است.

از پیش برنامه ریزی!

قبل از گذراندن دوره تحصیل ، با مشاور معلولیت در موسسه ای که قصد تحصیل در آن را دارید ، تماس بگیرید. آنها توصیه های ارزشمندی و کمک عملی زیادی برای ارائه دارند. در هفته اول یک طرح موضوع از هر دوره دریافت خواهید کرد. جدول زمانی تکالیف و امتحانات خود را برای هر موضوع مقایسه کنید. ممکن است شما نیاز به تماس با استادان داشته باشید و زمان تکالیف را با آنها مذاکره کنید. اگر راحت این کار را انجام نمی دهید یا مدرس را بی فایده پیدا می کنید ، با افسر معلولیت تماس بگیرید و آنها قادر به مذاکره با مدرس برای شما خواهند بود.

سخنرانی و یادداشت برداری

سخنرانی ها می تواند برای افراد دارای صدمات بیش از حد دشوار باشد. نشستن و نوشتن برای مدت طولانی ممکن است دردناک باشد. افسر معلولیت ممکن است بتواند یک یادداشت کننده را برای شرکت در سخنرانی های شما با شما فراهم کند. با این حال ، این مسئله با تمرکز بسیاری از افراد مشکل ایجاد می کند. اگر لازم نیست یادداشت برداری کنید ، ممکن است ذهن شما سرگردان باشد!

بسیاری از استادان اکنون یادداشت های سخنرانی را در اینترنت قرار می دهند. ممکن است چاپ این موارد قبل از سخنرانی و به سادگی نکات مهم یا یادداشت های کوچک در حاشیه ها امکان پذیر باشد. به همین ترتیب ، شما ممکن است بتوانید یک نسخه از یادداشت های مدرس یا طرح کلی سخنرانی را دریافت کرده و از آنها به همان روش استفاده کنید. گزینه دیگر ترتیب دادن با دانش آموزان دیگر برای کپی کردن یادداشت های خود است.

همچنین می توانید در حین سخنرانی ، حتی یادداشت های یک کلمه ، یادداشت های بسیار مختصر بسازید تا حافظه خود را جرقه بزنید. سپس ، در اسرع وقت بعد از سخنرانی ، یادداشت های طولانی تر را بر روی ضبط صوت یا رایانه فعال شده صدا قرار دهید. این می تواند یک روش مؤثر برای یادآوری مواد تحت پوشش باشد.

در واقع ، بسیاری از دانش آموزان در طول سخنرانی ها یادداشت های بیشتری را نسبت به آنچه لازم هستند ، می گیرند - شما واقعاً فقط باید نکات کلیدی را ضبط کنید. به نوعی ، RSI می تواند در این زمینه به شما کمک کند. شما فقط می توانید مقدار محدودی بنویسید ، بنابراین آنچه شما از بین می برید باید به این نکته باشد!

بسیاری از دانشگاه ها هم اکنون یک سیستم ضبط خودکار دارند تا بتوانید به سخنرانی در خانه گوش دهید. این گزینه به شما امکان مکث و برگشتی را در هر مرحله می دهد تا بتوانید یادداشت های خود را با سرعت خود بگیرید. با این حال ، سعی کنید سخنرانی را به طور کلی پرش نکنید و منتظر ضبط باشید زیرا ممکن است ضبط شکست بخورد و مدرسین دوباره ضبط نشوند. به عنوان یک احتیاط ، می توانید دستگاه ضبط خود را برای ضبط سخنرانی خود در نظر بگیرید. اما شما باید ابتدا مجوز مدرس را دریافت کنید.

کار و خدمات کتابخانه

از میز اطلاعات در کتابخانه اطلاعات کسب کنید که چه امکاناتی برای کمک به دانشجویان در زمینه مشکلات نوشتن در دسترس است. این ممکن است شامل منطقه ای باشد که از ضبط صدا استفاده می شود ، دامنه های میز ، صندلی های ارگونومیک و کمک به بلند کردن کتاب از قفسه های بلند. دسترسی ممکن است در دسترس یک رایانه فعال شده با صدا وصل شده به اینترنت باشد. این می تواند یک کمک مفید برای مطالعه باشد و مقالات را می توان از آن چاپ کرد.

تکالیف

نوشتن تکالیف یک مشکل را ایجاد می کند. اگر بتوانید به آن دسترسی پیدا کنید ، نرم افزار فعال شده صوتی گزینه خوبی است. در ابتدا استفاده از آن دشوار است اما مزایای قابل توجهی دارد. شما می توانید آنچه را که می نویسید در هنگام نوشتن مشاهده کنید و می توانید به طور مستقل سندی شبیه به سایر دانش آموزان تولید کنید.

نرم افزار فعال شده صوتی به خصوص در ابتدا نیاز به تلاش دارد. دریابید که آیا می توانید چند ساعت آموزش از شخصی دریافت کنید تا بتوانید از آن به طور مؤثرتری استفاده کنید. اگر اینگونه نباشد ، دفترچه راهنما نکاتی را برای استفاده ارائه می دهد. همچنین از فشار صوتی آگاه باشید و در مورد چگونگی جلوگیری از این امر بخوانید.

گزینه دیگر ضبط مقاله است. برخی از اساتید ممکن است آماده باشند تا تکالیف را در ضبط صوتی بپذیرند یا به صورت شفاهی ارائه شوند. اما کار شفاهی با کار روی کاغذ کاملاً متفاوت است. اگر آنها در مقابل شما نوشته نشده باشند ، می توان درک روشنی از افکار خود را دشوار کرد.

اگر تصمیم دارید این روش را امتحان کنید - سعی کنید از دو ضبط استفاده کنید. از یکی برای طرح کلی خود استفاده کنید و هنگام ضبط تکالیف خود به دیگری ، به آن گوش دهید. گزینه دیگر این است که تکلیف خود را تایپ کنید. این می تواند گران باشد اگر مجبور شوید یک تایپیست را استخدام کنید تا این کار را برای شما انجام دهد. با این حال ، دانشگاه یا TAFE ممکن است بتوانند این سرویس را ارائه دهند ، یا ممکن است بتوانید از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده بخواهید که به شما کمک کند.

ترتیبات امتحانات و آزمون ها

ممکن است لازم باشد برای امتحانات و تست ها ، به عنوان مثال ، زمان نوشتن طولانی ، استراحت استراحت یا ارائه شفاهی ، ترتیبات ویژه ای انجام دهید. ترتیبات رسمی وجود خواهد داشت که باید دنبال شوند. با افسر معلولیت تماس بگیرید و آنها از روشهای صحیح به شما توصیه می کنند و در صورت لزوم به ترتیبات کمک می کنند.

برخی از روشهای ویژه امتحان که در گذشته موفق بوده اند عبارتند از: استفاده از مبلمان ارگونومیک و رایانه ؛زمان طولانی تر برای نوشتن ؛استراحت منظم برای حرکت در اطراف ؛استفاده از کاتب ؛یا صحبت از یادداشت ها به ضبط صوت. در تمام این رویه ها ، آماده سازی دقیق لازم است تا اطمینان حاصل شود که ترتیبات در روز امتحان به راحتی کار می کنند. به عنوان مثال ، اگر از ضبط صوت استفاده می کنید ، آیا مجبور به تهیه آن هستید؟آیا اتصال برق وجود خواهد داشت یا شما باید از باتری استفاده کنید؟

آزمایشگاه ها و سفرهای میدانی

اینها می توانند مشکلات ویژه ای به وجود آورند. ضروری است که با مدرس خود (و/یا افسر ناتوانی) صحبت کنید که چگونه می توانید این فعالیت ها را انجام دهید. ممکن است شما از مدرس ، تظاهرکنندگان و دانشجویان دیگر به کمک نیاز داشته باشید.

خوشحال ماندن

درخواست کمک می تواند دشوار باشد ، اما می تواند اولین قدم به سمت استقلال باشد. افسران معلولیت و خدمات مشاوره دانشجویی برای کمک به شما در کسب مدرک خود با هرچه سهولت در آنجا وجود دارند. آنها شما را نسبت به سایر دانش آموزان در وضعیت مطلوبی قرار نمی دهند ، فقط به شما ابزاری می دهند تا در موقعیتی برابر قرار بگیرید.

اگر احساس عدم اطمینان دارید یا اعتماد به نفستان متزلزل شده است، وحشت نکنید. این یک واکنش طبیعی به چیزی است که شما از آن رنج می برید. حتی دانش آموزان بدون آسیب یا ناتوانی می توانند هنگام ورود به مطالعه احساس عدم اطمینان کنند. از منابعی که ارائه می شود استفاده کنید و این کار را بسیار آسان تر خواهید کرد و با اطمینان بیشتری از تحصیلات خود عبور خواهید کرد.

اطلاعات بیشتر و کمک

برای اطلاعات دقیق در مورد مطالعه با آسیب استفاده بیش از حد با انجمن RSI تماس بگیرید. با ناتوانی ها یا هماهنگ کننده EEO در مؤسساتی که قصد شرکت در آن را دارید، تماس بگیرید.

در حالی که شما اینجا هستید…

وقتی اینجا هستید، چطور به ما کمک کنید کمک مالی کنید؟

ما یک سازمان واقعا کوچک هستیم که کار بسیار بزرگی انجام می دهیم. ما به افراد مبتلا به RSI در سراسر استرالیا اطلاعاتی را می دهیم که برای دریافت درمان های مناسب، هدایت سیستم غرامت کارگران و مدیریت بهتر زندگی روزمره نیاز دارند. هر ذره کمک می کند - بنابراین در اینجا کمک مالی کنید تا به ما به عنوان تنها سازمان پشتیبانی RSI استرالیا کمک کنید.